Persoonlijk en toegankelijk
Persoonlijke begeleiding in een veilige, rustige omgeving
Erkent door zorgverzekeraars
VMBN-geaccrediteerd — vergoeding mogelijk via aanvullende verzekering
Wetenschappelijk bewezen
Officiële MBSR-mindfulnesstraining met een praktische insteek
Voor wie is mindfulness?
Mindfulness kan je helpen als je stoeit met:
– Slecht slapen
– Veel piekeren
– Snel geïrriteerd
– Opgejaagd gevoel
– Kritisch zijn naar jezelf
– Spanning in je lichaam
– Lastige of angstige gevoelens
– Weinig energie of snel overprikkeld raken
Herkenbaar? Dan ben je niet de enige — en ben je hier op de juiste plek. Mindfulness Groningen Mindfulness Eelde Mindfulness Paterswolde Mindfulness Haren
Waarom mindfulness?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness o.a. kan zorgen voor:
– Meer genieten
– Inzicht in patronen
– Beter kunnen loslaten
– Meer focus en energie
– Meer rust in je lichaam
– Meer ruimte in je hoofd
– Meer mildheid naar jezelf
– Omgaan met lastige emoties
Met mindfulness vergroot je je veerkracht en welzijn.
Mindfulness leert je anders om te gaan met (chronische) stress. Leef je mindful, dan leef je gemakkelijker.
Welke vorm past bij jou?
Mindfulnesstraining individueel
Wil je een mindfulnesstraining volgen, maar liever individueel en op jouw tempo? Dan is deze vorm geschikt voor jou.
Mindfulnesstraining groep
Leer je juist graag van anderen in een kleine groep? Volg dan de mindfulness-groepstraining.
Over Tessa
Mijn naam is Tessa Molenaar, mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1) met een hbo-achtergrond in Toegepaste Psychologie.
Sinds 2016 speelt mindfulness een belangrijke rol in mijn leven. In een periode van hoge stress ontdekte ik hoeveel rust, helderheid en ruimte het kan brengen — inzichten die ik meeneem in mijn begeleiding.
In mijn trainingen combineer ik mijn psychologische kennis met een warme, nuchtere benadering. Ik creëer een veilige, rustige plek waar je mag vertragen en stap voor stap leert om mindfulness in je dagelijks leven toe te passen.
Begin vandaag met meer rust en ruimte
Je bent welkom in mijn praktijk in Eelde-Paterswolde, online of bij je thuis in Noord-Nederland. Tijdens een kennismaking kijken we samen wat jij nu nodig hebt.
Veelgestelde vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness of opmerkzaamheid betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Het is een vaardigheid die helpt om minder op de automatische piloot te leven. Mindfulness laat je de patronen zien die mentale en fysieke klachten kunnen veroorzaken.
Door ons bewust te zijn van onze gedachten, gevoelens, fysieke gewaarwordingen en onze omgeving, geef je jezelf meer mogelijkheden om bewust te kiezen in plaats van automatisch te reageren op gebeurtenissen. Je leert op een andere manier met obstakels om te gaan die stress kunnen veroorzaken.
Is mindfulness 'zweverig'?
Mindfulness wordt vaak geassocieerd met spiritualiteit of het boeddhisme. Hoewel de meditatietechnieken van mindfulness al eeuwenlang worden toegepast in het boeddhisme, is de MBSR mindfulness training losgekoppeld van religieuze aspecten.
De MBSR mindfulnesstraining is een praktische training voor de ‘mainstream westerling’ en bevat wetenschappelijk onderbouwde oefeningen die een positieve bijdrage leveren aan stressreductie, het verminderen van slaapproblemen, (chronische) pijn en gevoelens van angst en depressie.
Voor wie is mindfulness geschikt?
Ik vind het moeilijk om te mediteren. Is deze training wel wat voor mij?
Wat kan ik van de training verwachten?
Wat zijn de effecten van de MBSR mindfulness training?
Het beoefenen van mindfulness zorgt voor meer rust in je hoofd, waardoor er minder ruimte is voor piekeren. Het stressniveau verlaagt en er ontstaat meer ontspanning. Je voelt beter aan waar jouw grenzen liggen en hoe je ze kunt bewaken. Daarnaast leer je de obstakels uit het dagelijks leven beter te accepteren. Dit houdt niet in dat je je overal bij neer moet leggen, maar dat je vanuit acceptatie werkt aan een oplossing. Je handelt niet vanuit meer weerstand, maar vanuit ontspanning.
Tegelijkertijd zorgt het beoefenen van mindfulness dat je de ‘gewone’ ervaringen intenser en voller beleeft. Een goed gesprek met een dierbare, het eten van je favoriete gerecht of een wandeling door de zon: wie aandachtig leeft, heeft meer oog voor het kleine geluk en daarmee een grotere kans op echt geluk.
Wat zijn de kosten van de MBSR mindfulness training?
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. De kosten bedragen 425,- inclusief BTW voor particulieren. Voor bedrijven wordt een BTW tarief gerekend van 21%. Het bedrag is tevens inclusief kennismakingsgesprek, werkmap en toegang tot audiobestanden.
Worden de kosten van de training vergoed?
Omdat Tessa is aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN), categorie 1 (hoogste categorie), wordt de training (deels) vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor de voorwaarden.
Wat is mindfulness?
Mindfulness of opmerkzaamheid betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Het is een vaardigheid die helpt om minder op de automatische piloot te leven. Mindfulness laat je de patronen zien die mentale en fysieke klachten kunnen veroorzaken.
Door ons bewust te zijn van onze gedachten, gevoelens, fysieke gewaarwordingen en onze omgeving, geef je jezelf meer mogelijkheden om bewust te kiezen in plaats van automatisch te reageren op gebeurtenissen. Je leert op een andere manier met obstakels om te gaan die stress kunnen veroorzaken.
Is mindfulness 'zweverig'?
Mindfulness wordt vaak geassocieerd met spiritualiteit of het boeddhisme. Hoewel de meditatietechnieken van mindfulness al eeuwenlang worden toegepast in het boeddhisme, is de MBSR mindfulness training losgekoppeld van religieuze aspecten.
De MBSR mindfulnesstraining is een praktische training voor de ‘mainstream westerling’ en bevat wetenschappelijk onderbouwde oefeningen die een positieve bijdrage leveren aan stressreductie, het verminderen van slaapproblemen, (chronische) pijn en gevoelens van angst en depressie.
Voor wie is mindfulness geschikt?
Ik vind het moeilijk om te mediteren. Is deze training wel wat voor mij?
Wat kan ik van de training verwachten?
Wat zijn de effecten van de MBSR mindfulness training?
Het beoefenen van mindfulness zorgt voor meer rust in je hoofd, waardoor er minder ruimte is voor piekeren. Het stressniveau verlaagt en er ontstaat meer ontspanning. Je voelt beter aan waar jouw grenzen liggen en hoe je ze kunt bewaken. Daarnaast leer je de obstakels uit het dagelijks leven beter te accepteren. Dit houdt niet in dat je je overal bij neer moet leggen, maar dat je vanuit acceptatie werkt aan een oplossing. Je handelt niet vanuit meer weerstand, maar vanuit ontspanning.
Tegelijkertijd zorgt het beoefenen van mindfulness dat je de ‘gewone’ ervaringen intenser en voller beleeft. Een goed gesprek met een dierbare, het eten van je favoriete gerecht of een wandeling door de zon: wie aandachtig leeft, heeft meer oog voor het kleine geluk en daarmee een grotere kans op echt geluk.
Wat zijn de kosten van de MBSR mindfulness training?
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. De kosten bedragen 425,- inclusief BTW voor particulieren. Voor bedrijven wordt een BTW tarief gerekend van 21%. Het bedrag is tevens inclusief kennismakingsgesprek, werkmap en toegang tot audiobestanden.
Worden de kosten van de training vergoed?
Omdat Tessa is aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN), categorie 1 (hoogste categorie), wordt de training (deels) vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor de voorwaarden.